00:01 [Müzik] 00:06 00:06 Akın'ı hatırlıyor musunuz bizim şeyin 00:09 00:09 kaslı ışıkçısı set ekibinin kaslı 00:12 00:12 ışıkçısı atölye videolarında Hep var 00:14 00:14 olan Akın hart kanalında en son şimdi 00:18 00:18 kendisi de kanal açtı Akın Bazı videolar 00:21 00:21 çekiyor gerçekten faydalı şeyler Çünkü 00:24 00:24 Almanya'ya gitti ve bayağı bayağı macera 00:26 00:26 yaşadı sadece Almanya'da değil 00:27 00:27 Almanya'ya gitmeden önce de bayağı 00:29 00:29 macera yaşadı işte işçilerle değil mi 00:32 00:32 Hatta kaçak işçi mi Onlar normal işçi mi 00:34 00:34 Nasıl işçiler tam şey yapamadım da 00:36 00:36 onlarla odun kesme Maceraları yok 00:39 00:39 Almanya'ya gitme Orada iş bulma vesaire 00:42 00:42 serüvenleri falan bayağı şeyleri var 00:44 00:44 Maceraları var zaten Macerayı seven adam 00:47 00:47 gibi kendisi irl Macerayı seven adam 00:49 00:49 onun sigara bırakma videosu var mesela 00:51 00:51 şimdi yeni çıktı daha önceden sigara 00:53 00:53 içen ve sonradan bırakmış birisi olarak 00:57 00:57 tavsiyeler veriyor ve bahanelerin yani 00:60 00:60 Sig içen bir insanın bahanelerin neden 01:02 01:02 aslında boş olduğundan bahsediyor onunla 01:04 01:04 ilgili başka bir şey söyleyeceğim ben bu 01:06 01:06 sefer konu sigara olmasına rağmen sigara 01:08 01:08 değil de yani Ona paralel başka bir 01:10 01:10 konudan Aslında bahsedeceğim Bir de 01:12 01:12 şeyden bahsediyor Yani insanlar klasik 01:15 01:15 olarak şeyi söylerler ya işte Sigara 01:17 01:17 içerim keyif alırım Ama biraz erken 01:20 01:20 ölürüm Ne fark eder falan zaten içen de 01:22 01:22 ölüyor içmeyen de ölüyor kafası ancak 01:25 01:25 gerçekten Kendisi de bunu yaşadığı için 01:27 01:27 söylüyor e içen insanların hayat 01:30 01:30 kalitesin yaşam kalitesinin ne kadar 01:32 01:32 düştüğünü yürürken Merdiven çıkarken ne 01:34 01:34 kadar zorlandığını e bunlardan 01:36 01:36 bahsediyor ben de buna paralel olarak 01:38 01:38 şundan bahsetmek istiyorum arkadaşlar 01:40 01:40 zaten sigarayla ilgili kendisi konuşmuş 01:42 01:42 Yani önceden sigara içen ve sonradan 01:44 01:44 bırakmış birisi olarak benden daha 01:46 01:46 tecrübeli o konuda ben de önceden şişman 01:48 01:48 olup sonradan şişmanlığı bırakmış bir 01:51 01:51 insan olarak e şundan bahsetmek 01:53 01:53 istiyorum arkadaşlar zaten sizinle 01:55 01:55 ilgili kilo problemiyle ilgili çok 01:56 01:56 konuştuk Bununla ilgili çok konuştuk 01:58 01:58 sadece şundan belki de kısa bir konu 02:00 02:00 olacak ama kısa da olsa gene de değinmek 02:03 02:03 istiyorum Arkadaşlar sağlıklı yemek Bu 02:05 02:05 neden önemli biliyor musunuz şimdi 02:07 02:07 birçok insan bunu söyler de ama sağlıklı 02:09 02:09 yiyin işte yok meyveni yiyin sebzeni 02:11 02:11 yiyin vesaire o değil benim söylemek 02:13 02:13 istediğim o değil birçok insan ki Ben de 02:15 02:15 öyleydim şişmanken şu şekilde düşünüyor 02:18 02:18 mesela hamburger böyle insana bir keyif 02:21 02:21 veriyor ya hamburger yediğin zaman 02:23 02:23 pizzayı gömdüğün zaman işte iskenderi 02:26 02:26 vesaire ii gömdüğün zaman Ve tabii ki de 02:28 02:28 tatlıları yediğin zaman puding bile ama 02:31 02:31 insanlar pudingden çok daha abartı 02:32 02:32 şeyler yiyor baklava ve Baklavanın 02:34 02:34 türevleri bunları gömdüğün zaman 02:36 02:36 dondurma vesaire bunları gömdüğün zaman 02:39 02:39 mutlu oluyorlar ve şu şekilde 02:40 02:40 düşünüyorlar ben bunları yemezsem eğer 02:43 02:43 hayatımda bir mutluluk olmayacak mutlu 02:45 02:45 olamayacağım Her şeyden önce arkadaşlar 02:48 02:48 şundan başlayalım bilinçli anne baba 02:50 02:50 olun Lütfen ben 80'lerin çocuğu olduğum 02:53 02:53 için old school bir çocuk olduğum için 02:56 02:56 benim annem babam da old school anne 02:58 02:58 babaydı modern anne Baba değildi o 03:01 03:01 yüzden Eee Mesela çocuk ne kadar 03:03 03:03 tosuncuk saa o kadar iyidir kafası vardı 03:06 03:06 biliyorsunuz işte arkadaşlar Mesela bak 03:08 03:08 şeyden de bahsetmişler bu arada 03:09 03:09 Danimarka'ya gidiyorlar yazın bile Türk 03:12 03:12 aileler çocuk çocuklara kazak Mazak 03:14 03:14 giydiriyor O zamanki ailelerde şöyle bir 03:17 03:17 düşünce vardı çocuk üşürse hastalanır 03:20 03:20 ama sıcaktan hastalanmaz yani yazın bile 03:24 03:24 kazak giydirmeye çalışan aileler vardı 03:26 03:26 yani Hala daha çocuk üşü yani Çok ilginç 03:30 03:30 çok ilginç Yani ben çok ilginç Neden 03:33 03:33 biliyor musun Tamam şu an ciddiye 03:34 03:34 almıyorum falan ama yani 43 yaşına 03:37 03:37 geldikten sonra da hala o artık 03:40 03:40 annelerin bizdeki annelerin dna'sına mı 03:42 03:42 işlemiş Ne oldu bilmiyorum yani aşırı 03:44 03:44 korumacı bir aile var ya bizde o 03:46 03:46 dönemden kalan şu anda Bak yavaş yavaş 03:48 03:48 modern aileler bunu kırıyor özellikle 03:51 03:51 şehirdeki mesela İzmir'deki modern 03:54 03:54 ailelerde ben bunları görüyorum yani 03:56 03:56 çocukları biraz şey yapsın fiziksel 03:58 03:58 olarak 03:59 03:59 çalıştırsın obez yapmasınlar ondan sonra 04:02 04:02 kendi sorumluluklarını alsın çocuklar 04:04 04:04 Mesela şey de ben ben aşırı hoşuma 04:07 04:07 gitmişti seattle gidiyorduk Amsterdam'da 04:09 04:09 durmuştuk orada böyle Küçücük çocuk 4 04:12 04:12 yaşında Belki belki 3 yaşında kendi 04:14 04:14 boyunda minik bir tekerlekli şeyi vardı 04:17 04:17 bavulu vardı ve onu kendisi taşıyordu 04:19 04:19 mesela bizde hayatta çocuğa güvenip de 04:21 04:21 bunu yaptırmazlar isteyen istedin dese 04:23 04:23 arkadaşlar ORT Doğu'da Böyle hep şeydir 04:25 04:25 ya biz delikanlıyız biz böyle şeyiz 04:28 04:28 Kurtlar Vadisi vesaire diye gezerler ya 04:31 04:31 Abi en ana kuzusu insanlar bizim bu bu 04:34 04:34 coğrafyadaki insanlardır Abi en annenin 04:37 04:37 babanın aşırı kontrolcü olduğu en 04:39 04:39 annenin babanın çocuk benim Dizimin 04:41 04:41 dibinde olsun gerisi çok önemli değil 04:45 04:45 Onun ne istediği çok önemli deil Dizimin 04:47 04:47 dibinde olsun bana baksın işte memur 04:49 04:49 olsun Hani çok zengin olmasına gerek yok 04:52 04:52 çünkü çok zengin olsa ne olacak ki yani 04:55 04:55 bana bir getirisi Yok onun çok zengin 04:57 04:57 olmasının memur olsun batmasın kendisini 04:59 04:59 geç dilsin garantili bir iş olsun 05:02 05:02 sigortalı olsun hala biliyor musunuz 05:04 05:04 yemin ederim bak diyorum ya işte 05:06 05:06 dna'larına işlemiş insan hala sigorta 05:08 05:08 muhabbeti yapılıyor yani ne olursa olsun 05:11 05:11 acaba mesela Cem Yılmaz'a falan da 05:13 05:13 yapıyorlar mı evladım Sen şimdi böyle E 05:16 05:16 böyle komiklik espriler şakalar falan 05:18 05:18 yapıyorsun Ama iyi güzel tamam Bu yaşına 05:20 05:20 geldin ama doğru düzgün bir mesleğin 05:22 05:22 olsun falan diyorlar mı acaba Yani eline 05:24 05:24 geçen parayı bil o da vardır ya eline 05:27 05:27 geçen parayı bil eline geçen parayı bil 05:29 05:29 eline geçen parayı bilmiyorsun ki Çünkü 05:31 05:31 aslında Sadece eline geçen parayı 05:32 05:32 biliyorsun Onun haricinde size sana 05:34 05:34 sokulan zamları bilmiyorsun ki asgari 05:36 05:36 ücrete zam yapılanı ne kadar zaman oldu 05:38 05:38 Senenin başında yapıldı şu anda o para 05:41 05:41 kuş oldu abi kuş oldu Neyse arkadaşlar 05:43 05:43 Bunları hep düşünüyorsunuz ve insanlar 05:46 05:46 nasıl geldik buraya bilmiyorum Hah 05:48 05:48 bilinçli ailelerden bahsediyor 05:50 05:50 bahsediyorduk ya artık bilinçli aileler 05:52 05:52 çocuklarına çok fazla tatlı yedirmiyor 05:54 05:54 Neyse ki Çok fazla şeker işte çok fazla 05:57 05:57 dondurma yedirmiyor e seattle'da da 05:59 05:59 görmüştüm orada Hintli çocukların 06:01 06:01 aileleri mesela dondurma yerine Frozen 06:03 06:03 yogurt yani meyveli yoğurt bir de böyle 06:06 06:06 onların şey Frog kurt diye geçiyor Daha 06:08 06:08 doğrusu dondurulmuş yoğurt meyve aromalı 06:11 06:11 onları yediriyorlar ya da işte meyveli 06:13 06:13 yoğurt yediriyorlar şekerli bir şeyler 06:15 06:15 yedirecek Derine Easter da bile çikolata 06:18 06:18 şeker avına çıkıyorlar mesela 06:19 06:19 biliyorsunuz Eee yak şey yapıyorlar 06:22 06:22 topluyorlar buluyorlar ama bulduktan 06:24 06:24 sonra yemiyorlar mesela büyük ihtimalle 06:26 06:26 trick orte de öyledir diye tahmin 06:28 06:28 ediyorum yani onda da çok fazla bir şey 06:30 06:30 fark etmiyor Onda da öyledir büyük 06:32 06:32 ihtimalle olay bu ailelerin modern 06:34 06:34 olması güzel bir şey Ancak hala dah 06:37 06:37 Birçok arkadaş o şekilde düşünüyor yani 06:39 06:39 diyor ki Ben bu tür yiyecekleri yemezsem 06:42 06:42 Daha doğrusu yemeği bırakırsam mutlu 06:44 06:44 olamayacağım artık ben de aynısın 06:46 06:46 diyordum Sigaradaki bahanelerin birçoğu 06:48 06:48 bunda da oluyor çok ilginç bir şekilde 06:50 06:50 işte şey diyorsunuz mesela Podcast 06:52 06:52 çekeceğim abi Podcast çekeceğim kafamın 06:55 06:55 yerinde olması için şey yapmam lazım 06:57 06:57 puding yemem lazım E şu an puding 06:59 06:59 yemiyorum tatlı şekerli bir şey 07:00 07:00 yemiyorum ama şu an gayet kafam yerinde 07:03 07:03 ya Bunların Hepsi Bahane arkadaşlar 07:05 07:05 şunun garantisini vermek istiyorum size 07:07 07:07 sağlıklı beslenmeye geçtiğiniz zaman 07:09 07:09 yine de mutlu olacaksınız ve daha mutlu 07:11 07:11 olacaksınız Kesinlikle daha mutlu 07:14 07:14 olacaksınız Çünkü çöp Yemek bize dopamin 07:17 07:17 yüklemesi dopamin yüklemesi de şu oluyor 07:20 07:20 Hatta ben bunu şeyden hatırlıyorum bugie 07:22 07:22 diye bir hatırlıyor musunuz boogie diye 07:24 07:24 ünlü bir youtuber var aşırı şişman 07:27 07:27 Mesela bir aralar zayıflamaya başlamıştı 07:29 07:29 o zayıfladı zayıflamaya başladıktan bir 07:31 07:31 süre sonra ama şey dedi Kusura bakmayın 07:33 07:33 dedi ben kendimi mutlu etmek istiyorum 07:34 07:34 dedi kendimi mutlu etmek mutlu olmak 07:37 07:37 benim de hakkım dedi mutlu olmak için 07:39 07:39 kendimi mutlu edecek şeyler yiyeceğim 07:42 07:42 artık tekrardan dedi ve gene başladı 07:44 07:44 Aynen the whale filmindeki gibi gömmeye 07:46 07:46 başladı insanların bazıları kızdı 07:48 07:48 bazıları da dedi işte ne yapalım senin 07:50 07:50 kararın falan Bu tamamen drug addiction 07:53 07:53 gibi bir şey obezlik yemekten dolayı çok 07:55 07:55 fazla yiyecek yemek gömmekten dolayı 07:57 07:57 yaşanan obezlik de aynen böyle insanlar 07:60 07:60 sanıyor ki bunları yemezsem mutsuz 08:02 08:02 olacağım hayatın tadı tuzu bu bunları 08:05 08:05 yemezsem mutsuz olacağım sanıyor ama bu 08:06 08:06 doğru değil sadece ne yapacağınızı 08:09 08:09 bilmeniz lazım Mesela sürekli Yağlı et 08:12 08:12 yemek yerine tomon balığını şeye 08:14 08:14 koymanız lazım diyetinize koymanız lazım 08:17 08:17 tavuk pilav gibi temiz tavuk çok böyle e 08:21 08:21 yağda Deep fry da vesair de kızartılmış 08:24 08:24 KFC türü değil yani temiz tavuk temiz 08:26 08:26 kızartılmış türden veya temiz pişirilmiş 08:29 08:29 türden aynen bu şu tavuk pilavcıların 08:32 08:32 tavukları gibi yani ya da işte sacda 08:34 08:34 falan yağsız tavada yapılmış bu tür 08:37 08:37 şeyler karbonhidrat alacaksanız temiz 08:39 08:39 karbonhidrat Bunlar çok önemli 08:41 08:41 arkadaşlar biliyorsunuz ben bir ara 75 08:44 08:44 kiloya düştüm 11 kilo verdim şeyden 08:46 08:46 dolayı geri almıştım covid dolayı geri 08:48 08:48 almıştım Ancak şu anda tekrar 75 olmak 08:51 08:51 istemiyorum Ben mesela kaç kilodan Çünkü 08:53 08:53 eski benim 2018'deki videolarımı 08:55 08:55 biliyorsunuz direkt 08:58 08:58 obezdir değil evde oturuyordum Evet ama 09:01 09:01 arada şeye çıkıyordum fuarda falan böyle 09:03 09:03 koşuya falan çıkıyordum hiç hareket 09:05 09:05 etmiyor değildim ama o yeterli değil 09:06 09:06 işte hani sizin çıkıp da ben yürüyüş 09:08 09:08 yapıyorum şu anda yürüyüş en iyi spor 09:10 09:10 falan yeterli değil yaşlı teyze 09:12 09:12 değilsiniz Siz abi yaşlı teyze isiniz 09:14 09:14 Tamam ama yaşlı teyze değilsiniz Siz 09:16 09:16 günde iki lokma yiyen yaşlı teyze iseniz 09:18 09:18 o Eyvallah yani yürüyüş 2018'deki obez 09:22 09:22 Halimden şimdiki halime değiştim ya kaç 09:25 09:25 kilodan kaç kiloya değiştim Sizce 2018 09:27 09:27 obez miydin fazla kilolu muydum Bence 09:29 09:29 ikisi aynı şe Ama tabii obez değişir 09:31 09:31 yürüyüş İyidir abi ben de kardiyo için 09:33 09:33 yürüyüş yapıyorum demiş yürüyüş beni 09:35 09:35 kesmiyor ya 102 82'ye demişler 9070 09:38 09:38 diyen var arkadaşlar 2018'deki foton bir 09:42 09:42 dakika bir dakika daha iyi daha iyi daha 09:44 09:44 iyi bir şey göstereceğim 2018'deki 09:46 09:46 halimi Göstereceğim size tahminleri 09:48 09:48 ondan sonra alacağım Evet şöyle yan yana 09:51 09:51 koyalım yan yana koyalım kaç kilodan kaç 09:53 09:53 kiloya arkadaşlar tahminleri alalım Şu 09:56 09:56 tipe bak fucking obez sakallar da aynı 09:59 09:59 aynı Bu arada bu sakal Benim normalde 10:01 10:01 ben benim böyle bir sakalım Aslında yok 10:03 10:03 Aslında kaşındırıyor bugün kesecektim 10:06 10:06 siz sevmiyorsunuz çok sakalsız 90'dan 10:08 10:08 78'e 100'den 80'e 95'ten 72'ye 85 70'e 10:12 10:12 95'ten 85'e 80 Max 92 80'e Evet 10:17 10:17 arkadaşlar 85 10:21 10:21 85'e True Story 85 85'e Burada da 85 10:26 10:26 kiloyum Burada da 85 kiloyum Burada 85 10:30 10:30 bu5 86 falandım sonra 75'e düştüm sonra 10:34 10:34 covid yüzünden geri çıktım ve tam o 10:37 10:37 sırada covid bitti tam spor salona 10:39 10:39 başladım O testo ile videomuz Tam o 10:41 10:41 sırada oldu sürey hanımın muhteşem 10:43 10:43 değişimi Sonra işte geri aldım ve ondan 10:46 10:46 sonra da gene 85 civarına çıktım işte o 10:49 10:49 o çıktığım Halim gene bu kadar obez 10:52 10:52 değil bir tık Bir tık kas vardı gene 10:54 10:54 evde Çünkü iyi kötü çalışabiliyorum tam 10:55 10:55 e randımanlı çalışmasam da cimdeki gibi 10:58 10:58 E şu an Eee ücretsiz şeyler var Grup 11:02 11:02 dersleri falan var Grup derslerine 11:03 11:03 katılıyorum Hatta bir ara bisiklet 11:04 11:04 dersini gösterdim size ya onların çok 11:07 11:07 faydası oluyor şu an protein tüketiyorum 11:10 11:10 ve tekrardan şekle girdim yani o işte 11:12 11:12 test son'un videosundan Sonra hatta yeni 11:15 11:15 Buraya yakın bir Eee spor salonuna bize 11:18 11:18 yakın bir spor salonuna başladım ve 11:20 11:20 orada çok daha randımanlı çalışmaya 11:22 11:22 başladım yürüyüş mesafesi çünkü bayağı 11:23 11:23 bir şekle girdim ama çok ilginç bir 11:25 11:25 şekilde kilo neredeyse hiç vermedim işte 11:28 11:28 şeyim budur yani kilo maceram şekil tip 11:31 11:31 maceram budur yani şu Halimden bu halime 11:33 11:33 gelme maceram budur 6 sene içerisinde ve 11:36 11:36 şu anda da kesinlikle 75 kilo olmak 11:38 11:38 istemem Çünkü o zamanlar çok ya o 11:40 11:40 zamanki halimi artık çok beğenmiyorum o 11:42 11:42 zaman bile Çünkü hafiften Göbek ve smit 11:44 11:44 falan vardı o zaman ne anladım ki Ben bu 11:46 11:46 işten bir tek kol yok yani kol Yok bacak 11:48 11:48 yok simit var gene hala Hatta Belki şu 11:51 11:51 ankinden daha fazla bile olabilir Önemli 11:53 11:53 olan yağ oranı işte Evet kesinlikle 11:55 11:55 kesinlikle Keşke o zamanlar mesela yağ 11:57 11:57 oranımı ölçtürme şansım olsaydı dı merak 12:00 12:00 ediyorum o zamanlar kaçtı yani yavr 12:02 12:02 Hanım saat kaçta Yediğim bir önem yok 12:04 12:04 demiş ben Erken yatmıyorum ki erken 12:06 12:06 yatmadığım için bir de spora gidiyorum 12:09 12:09 gerçekten arkadaşlar yani o gerçekten 12:11 12:11 matematik onun haricindekiler ne kadar 12:14 12:14 fark ettiriyor onu bilemiyorum işte şu 12:16 12:16 saatte yersen bu olur günde şu kadar 12:18 12:18 kere yersen bu olur şu kadar kere yersen 12:21 12:21 şöyle olur falan çok fazla bilemiyorum 12:23 12:23 onları 3 oy yiyorum Normal insan gibi E 12:25 12:25 ama arkadaşlar Kesinlikle sağlıklı bir 12:27 12:27 moda geçmek için aç kalm za gerek yok 12:30 12:30 Sadece doğru şeyleri yiyin arkadaşlar 12:32 12:32 bakın Akın hart bu işin uzmanı da burada 12:35 12:35 bir Yanlışım olursa söylersin Abi bir de 12:37 12:37 şu var arkadaşlar Mesela az önce dedim 12:39 12:39 ya hamburger Pizza İskender vesaire ya 12:43 12:43 da tatlı bir şey bunları hiç 12:45 12:45 yemeyeceksiniz diye bir kural yok zaten 12:47 12:47 arada cheat menü olarak mesela haftada 12:49 12:49 bir haftada bir kırmızı et Mesela yağlı 12:51 12:51 kırmızı et Tabii haftada bir işte ne 12:53 12:53 bileyim Döner et dürüm mesela ya da 12:56 12:56 haftada 2 spor yapıyorsanız ondan sonra 12:59 12:59 Arada bir böyle haftada bir ik haftada 13:01 13:01 bir arada böyle hamburger Tabii 13:04 13:04 hamburgere göre de değişir Mesela ben 13:05 13:05 dün Hamburger yedim ama Kendim evde 13:07 13:07 yaptım kendimi evde yaptım gayet 13:09 13:09 sağlıklıydı yani Zaten bitkisel etti ya 13:11 13:11 illa Siz bitkisel et yapın demiyorum da 13:13 13:13 ben öyle zevkine yaptım yani vejetaryan 13:16 13:16 bir yemek O benim bitkisel et şeyim 13:19 13:19 takıntım nereden geliyor biliyor musunuz 13:21 13:21 arkadaşlar Böyle daha sağlıklı 13:23 13:23 olduğundan falan filan değil de geleceği 13:25 13:25 görüyorum ben bitkisel ette bitkisel 13:27 13:27 ette geleceği görüyorum yani hayvan 13:29 13:29 öldürüp meden et yiyebilme protein 13:31 13:31 alabilmenin bir adımı olarak görüyorum 13:34 13:34 Tabii ki bu bunlar var olduğu sürece 13:36 13:36 artık ete gerek kalmıyor diye bir şey 13:37 13:37 yok ama yavaş yavaş artarsa Sağlık 13:40 13:40 konusunda nasıl olduğunu da henüz 13:42 13:42 bilmiyoruz insanların bir süre yemesi 13:44 13:44 lazım ki öğrenmemiz lazım yani Çünkü 13:47 13:47 sürekli et tayfasından da işte şey 13:50 13:50 muhabbetleri çıkıyor işte bitkisel et 13:52 13:52 aslında gizli zararları falan sigara 13:54 13:54 lobisinden de e sigaranın gizli 13:56 13:56 zararları falan diye muhabbet çıkıyordu 13:58 13:58 Şimdi burada sorun şu adamlar doğru 14:01 14:01 söylüyor mu söylemiyor mu bilmiyorsun 14:02 14:02 Çünkü kimse ayranına ekşi demez adam 14:05 14:05 Tabii ki rakibini [ __ ] yani o yüzden 14:07 14:07 adam doğru mu Söyle doğru söylemiyor mu 14:09 14:09 bilemiyorsun ki yani söylüyorlar sadece 14:11 14:11 ancak işte kendinden görüyorsun yani 14:13 14:13 evet vegan yemek değil tamama Çünkü e 14:16 14:16 peynir falan filan yiyorum yani vegan 14:20 14:20 olmak için arkadaşlar zengin olmak lazım 14:22 14:22 eşim mesela o kendisi sağlık 14:24 14:24 problemlerinden dolayı vegan krem peynir 14:27 14:27 krem peynir çakması vegan bir şey al Ama 14:29 14:29 dediğim gibi o sağlık problemlerinden 14:31 14:31 dolayı öyle entellik olsun diye değil 14:33 14:33 Onu ben de yedim biraz hoşuma gitti 14:34 14:34 Aslında çok kötü değil yani Ama pahalı 14:37 14:37 her şey pahalı yani vegan her şeye 14:39 14:39 pahalı olay o Ama daha önce dediğim gibi 14:42 14:42 arkadaş şimdi he şu bitkisel şeyleri 14:44 14:44 nereden buldum burgerleri Nereden buldum 14:46 14:46 Romanya'dan bir misafirimiz geldi 14:48 14:48 gelirken beni Eskiden şey domuz eti ile 14:51 14:51 ilgili bir şeyler getir derdik onu da 14:52 14:52 getirdi ama E daha da çok şey getirdi 14:54 14:54 bitkisel hamburger getirdi tabii Onlar 14:57 14:57 şöyle yolda çözülüyor çünkü dond 14:59 14:59 Durulmuş olması lazım ya yolda çözülüyor 15:01 15:01 ama eşim hemen pişiriyor hepsini 15:03 15:03 pişirdikten sonra çözülüyor ya Çünkü 15:05 15:05 direkt şeye koyamazsın buzluğa 15:07 15:07 koyamıyorsun bozuluyor pişiriyor pişmiş 15:09 15:09 halde buzluğa koyuyor şey gibi düşün 15:11 15:11 yani bu pişmiş ürünler satılıyor ya onun 15:14 15:14 gibi düşünün yani sağlıklı yiyeceklerin 15:16 15:16 pahalı olması büyük rezil Evet ben onu 15:19 15:19 hatırlıyorum biliyor musunuz Eskiden 15:20 15:20 gelirim çok daha azken şey diyordum 15:23 15:23 ileride param olursa bunlardan bunlardan 15:25 15:25 alacağım sağlıklı yiyecek alacağım 15:26 15:26 herkes şey der ya Yok işte gece 15:28 15:28 kulübünde ezeceğim falan ya da çok 15:30 15:30 pahalı böyle lokantalara gideceğim falan 15:32 15:32 der ya ben o şekilde diyordum mesela % 15:34 15:34 10000 meyve suyu alacağım diyordum 15:36 15:36 bunlardan alacağım diyordum biraz 15:37 15:37 pintilik hala var % 10000 meyve suyu 15:39 15:39 almıyorum ya hala 100 lira falan anasını 15:42 15:42 satayım çok zengin olman lazım Akın 15:45 15:45 hardın kanalına Bu arada Bakın 15:46 15:46 arkadaşlar Gerçekten güzel hayat 15:49 15:49 tecrübelerini anlatıyor tavsiye ediyorum 15:51 15:51 Bir de böyle şey gibi biliyor musunuz 15:53 15:53 bir ilk yeni başlayan youtuber 15:55 15:55 efendiliği 15:56 15:56 var YouTube kanallarına bakarsanız 15:59 15:59 arkadaşlar özellikle ünlülerin YouTube 16:01 16:01 kanallarına bakacak olursanız böyle bir 16:03 16:03 ilk videolarında yeni youtuber 16:05 16:05 efendiliği olur işte Merhaba arkadaşlar 16:08 16:08 ben Ahmet Mehmet yabancılarda da böyle 16:10 16:10 Bu arada some or gamers bakıyorduk abi O 16:13 16:13 çok mesela fark etmiş Merhaba ben Ahmet 16:15 16:15 Mehmet Şimdi sizlerle Şöyle bir oyun 16:18 16:18 oynayacağım Ve birlikte de 16:28 16:28 yorumlayacak başl Benim bile arkadaşlar 16:31 16:31 şeyi düşünün ya ilk Podcast ve ilk 16:34 16:34 podcastte 2013 senesi Yani ben aslında 16:36 16:36 ünlü olmuştum 2009 gibi ben ünlü 16:39 16:39 sayılabilecek noktaya geldim E ofis 16:41 16:41 asistanı ve Huzur İrfan videolarından ve 16:44 16:44 tarak gazetesi üçü de aynı sene içinde 16:47 16:47 bobiler vardı bobiler üzerinden ünlü 16:48 16:48 olduk 2009'da 4 sene de geçmişti 16:51 16:51 üstünden Ona rağmen ilk podcastler daha 16:54 16:54 böyle low Hatta sıkılıyorum canlı yayın 16:58 16:58 gerçekten farket ya canlı yayında 16:60 16:60 konuştuğunuz zaman gerçekten fark 17:01 17:01 ettiriyor yani şu an bakmayın chat 17:03 17:03 bakmıyorum ama reel birileriyle 17:06 17:06 konuştuğum mu hissedince o hissiyat çok 17:08 17:08 farklı Yani gerçekten güzel bir şey 17:10 17:10 Tabii ki şöyle bir sıkıntı var Değil mi 17:12 17:12 arkadaşlar özellikle mesela tek 17:14 17:14 yaşıyorsanız ya da eşiniz sağlıklı 17:16 17:16 yemekler yapmıyorsa O zaman gerçekten 17:19 17:19 büyük sıkıntı yani sizinle birlikte olan 17:21 17:21 Birlikte olduğunuz kişinin ailenizle 17:23 17:23 yaşıyorsanız annenizin yani yemeği 17:25 17:25 annenizin yaptığını seksistlik yaptın 17:27 17:27 Biraz yemeği annenizin yaptığını asum 17:29 17:29 ettim ya da biriyle yaşıyorsanız işte 17:32 17:32 sevgilinizin ya da nişanlınızın ya da 17:34 17:34 Eşinizin de sağlıklı yemek yapıyor 17:37 17:37 olması lazım yani Kendisine bunu 17:39 17:39 söylediğiniz zaman lütfen bana yardımcı 17:41 17:41 ol sağlıklı yemek yap Dediğiniz zaman 17:44 17:44 size yardımcı olması lazım gerçekten 17:46 17:46 Çünkü Anne evindeyken ben bunu defalarca 17:50 17:50 kere söylüyordum defalarca kere mesela 17:52 17:52 sucuk bana zararlıyı içinde çok yağ 17:55 17:55 olduğu için ve sivilce çıkartıyordu 17:57 17:57 herkes de diyordu ki yediğin alakası yok 17:60 17:60 abiciğim sucuk yiyince çıkıyordu işte 18:01 18:01 bir İkincisi de çok yağlıydı defalarca 18:03 18:03 kere söyledim dedim bak lütfen almayın 18:06 18:06 sucuk Lütfen ya Lütfen ya lütfen lütfen 18:10 18:10 aı ile yapılmış Golden Retriever gibi 18:13 18:13 gözlerim var Lütfen ya Çok mu zor sucuk 18:16 18:16 almamak Çünkü Olay şu Siz 18:24 18:24 yemiyorsunuz Siz yemiyorsunuz ki siz 18:27 18:27 yemiyorsunuz kimse yem ben yiyorum 18:30 18:30 fucking Tamam tamam almayacağız Tamam 18:32 18:32 almayacağız ertesi gün alıyorlar gene 18:34 18:34 Niye aldınız Biz kendimizi aldık O 18:37 18:37 zamanlar tabii şöyle bir şey vardı neden 18:39 18:39 kızıyordum kızmam sebebi şuydu işte 18:41 18:41 almışlar artık para gitmesin Boşa falan 18:44 18:44 diye yiyordum Tabii yedikten sonra da bu 18:46 18:46 çocuk yiyor deyip gene alıyorlardı 18:47 18:47 almayın abi almayın abi yani çok ilginç 18:51 18:51 bir şey Bunu neden anlatıyorum Biliyor 18:53 18:53 musunuz arkadaşlar sizinle Ben Aynı 18:55 18:55 sorunları mı yaşıyoruz Acaba bunu 18:57 18:57 öğrenmek için çünkü mesela birçok insan 19:00 19:00 şey der Ulan bize tam tersi oluyordu bir 19:03 19:03 şey istiyorduk almıyorlardı işte Paramız 19:05 19:05 yoktu bilmem ne yani Herkesin sorunu 19:09 19:09 kendine işte arkadaşlar Herkesin derdi 19:11 19:11 tasası sorunu kendine yani Biz de 19:13 19:13 öyleydim Gürbüz çocuk obez çocuk 19:15 19:15 sağlıklı kafasında işte Çocuğum ne kadar 19:18 19:18 obez bak Heybetli Heybetli Ağa çocuğu 19:21 19:21 gibi falan deyip de hava atılan bir 19:24 19:24 yerdeydik yani almayın abi Hayır bir 19:27 19:27 şeyi almak aldırmak istiyorsan Alışveriş 19:30 19:30 listesi var ya oraya yazarsın ama 19:33 19:33 almamalarını istiyorsan Ne nereye 19:36 19:36 yazacaksın Yapay Zeka Çıkmazı bu işte 19:39 19:39 Çünkü yapay zekaya Diyorsun ki mesela 19:41 19:41 bir yüz çiz kulakları olmasın ama sen 19:43 19:43 kulak kelimesini kullandığın için üstüne 19:45 19:45 bastıra bastıra yapıyor Don't put ears 19:48 19:48 on the Face diyorsun bu kadar yapıyor 19:51 19:51 kulağı falan Oğlum biz yiyeceğiz onu 19:53 19:53 Oğlum biz yiyeceğiz cevap olarak do not 19:57 19:57 put the Ear do not put Ear daha da büyük 20:02 20:02 yapıyor Dumbo gibi yapıyor pembe fili 20:04 20:04 düşünme olayı Aynen pembe fili düşünme 20:06 20:06 ve tabii ki mesela öyle bir ortamda öyle 20:09 20:09 bir ortamda Sen yemek yapan kişiye işte 20:12 20:12 annen veya kimseye artık yani öyle yemek 20:16 20:16 yapan kişiye sen şunu diyeceksin pilavı 20:19 20:19 tereyağlı yapma Ondan sonra kepekli 20:22 20:22 pilav yap unut Yani öyle bir şey yok Ha 20:25 20:25 şunu diyebilirsin pilav hiç yapma deyip 20:28 20:28 kendin yap yapabilirsin Ama o bile 20:30 20:30 olmuyor bazen çünkü yapma diyorsun Gene 20:31 20:31 pilav dediğin için ağzından pilav 20:33 20:33 kelimesi çıktı ya Bak yemin ederim yap 20:37 20:37 Yapay Zeka gibi ya yani yemin ederim 20:40 20:40 Yapay Zeka gibi old school aileler 20:43 20:43 böyle Sonuç olarak bakın herkesin bunu 20:47 20:47 yap yani Söylemesi kolay derler ya Evet 20:49 20:49 kesinlikle Bunun farkındayım Söylemesi 20:51 20:51 kolay benim açımdan Mesela benim e 20:56 20:56 avantajlarımız La spor salonuna 20:58 20:58 gidebiliyor 20:59 20:59 i Eşim de bana çok katkı sağlıyor 21:03 21:03 diyorum ki mesela sağlıklı yemek 21:04 21:04 istiyorum Kendisi de çünkü sağlıklı 21:06 21:06 yemeği seviyor ve o özellikle Mesela şu 21:08 21:08 an bazı böyle Instagram sayfaları var 21:11 21:11 ondan sonra bazı o Facebook'a da bakıyor 21:14 21:14 Facebook on ama esas Instagram yani 21:16 21:16 buralardan sağlıklı yemek tarifleri 21:19 21:19 görüyor Ve o Yemek tariflerini 21:22 21:22 deniyor Bu gerçekten benim işimi çok 21:25 21:25 kolaylaştırıyor aşırı kolaylaştırıyor 21:27 21:27 Çünkü bana kalsa ne olacak Ben de Akın 21:29 21:29 gibi değil mi Akın gibi alacağım şeyi 21:32 21:32 şöyle bir paket pişmiş tavuk açacağım 21:35 21:35 şöyle açacağım paketini kaşık kaşık 21:37 21:37 yiyeceğim onu o olacak yani Başka ne 21:39 21:39 yapabilirsin ki yok Kendi kendi yaptığım 21:42 21:42 bazı sağlıklı öğünler oluyor Tabii 21:44 21:44 mesela erişte yapıyorum eriştenin 21:46 21:46 yanında Tom balığı yiyorum mesela hani 21:48 21:48 temiz çok aşırı yağlı olmayacak şekilde 21:51 21:51 temiz Ondan sonra Ramen ne kadar 21:54 21:54 sağlıklı bilemiyorum Ama bazen de Ramen 21:57 21:57 ve şu hindi şeyleri var ya onlar mesela 21:60 22:00 pahalı harbiden Ama gerçekten temiz 22:02 22:02 protein Yani işte Bunu screenshot 22:04 22:04 almazsınız 22:06 22:06 Umarım konserve hindi eti sıkıştırılmış 22:10 22:10 ind eti onunla mesela rağmen öyle bir 22:12 22:12 öğünüm de ol Bunlar genelde şey Öğlen 22:14 22:14 yemeği her gün olmamakla birlikte mesela 22:16 22:16 hızlı bir şekilde yapılabilecek yemekler 22:19 22:19 almak da bir o kadar zor ben alamıyorum 22:21 22:21 Evet onun çok çok farklı bir 22:22 22:22 stratejileri var arkadaşlar O çok o 22:25 22:25 apayrı bir konu gerçekten kilo alma 22:27 22:27 muhabbeti Evet Çiroz Olmak da kötü 22:30 22:30 kesinlikle Çiroz Olmak da kötü Şunu 22:32 22:32 gerçekten bilmenizi istiyorum kesinlikle 22:34 22:34 Arkadaşlar şimdi Ben 2018'de gösterdim 22:38 22:38 ya size halimi orada da 85 kiloydum 22:40 22:40 obezdir Şimdi de 85 kiloyum Belki arada 22:43 22:43 Max 1 kilo vardır o zaman 86 İsam şimdi 22:46 22:46 85 falanım dır yani Max 1 kilo 22:48 22:48 oynamıştır verdiysem En fazla 1 kilo 22:51 22:51 vermişimdir Ama şu an o kadar sağlıklı 22:53 22:53 hissediyorum ki inanılmaz bir duygu bu 22:55 22:55 bu inanılmaz bir duygu Arkadaşlar bu 22:57 22:57 duyguyu hissetmeniz lazım lazım yani 22:59 22:59 gerçekten obezken sağlıklı bir vücuda 23:03 23:03 sahip olduğunuz zaman onun size verdiği 23:06 23:06 öz güven Onun size verdiği Kendi 23:08 23:08 kendinizi karizmatik hissediyorsunuz 23:10 23:10 Onun size verdiği mutluluk ve böyle 23:13 23:13 İçinizde öyle bir hissiyat ki obezlik 23:16 23:16 Nasıl biliyor musun sırtında bir çanta 23:18 23:18 taşırsın Ya ağır bir çanta bu öyle bir 23:21 23:21 şey ki O çantayı içinde taşıyorsun 23:24 23:24 sırtında taşıman daha az kötü içinde 23:26 23:26 taşıyorsun O çantayı A2 Doa ukemi 23:28 23:28 atabilirsin ne dağcılıkta bir iş 23:30 23:30 yapabilirsin ne merdiven çıkabilirsin 23:32 23:32 Yani kısacası Yani kısacası Az önce 23:35 23:35 bahsettiğimiz adam var ya ben mutlu 23:37 23:37 olmak istiyorum kendimi mutlu edecek 23:39 23:39 şeyler yiyorum falan Bir de o adam 23:41 23:41 Amerikan obez yani ya tulumu artık adam 23:44 23:44 yürüyemeyecek noktaya gelmiş hani o 23:47 23:47 kadar olmanıza gerek yok O 2018'de benim 23:50 23:50 gösterdiğim halimde obez yani 86 kilo 23:53 23:53 mesela 90 100 birçok kişi 90 100 obezin 23:56 23:56 Yani geçen burh zorbalı dedi dedim şey 23:59 23:59 yapmış aldığı menüyü paylaşmış böyle iki 24:02 24:02 tane hamburger falan iki tane patates 24:04 24:04 bilmem ne şey yazdım o Hayırlı olsun 24:07 24:07 ailecek yemeğe mi çıktınız falan yazdım 24:09 24:09 meğer harbiden İki kişilikmiş 24:11 24:11 menü yoksa zorbalıktan iki kişi için 24:15 24:15 almış Yani dediğim gibi bunları hiç 24:17 24:17 yemeyin diye bir şey yok ama cheat menü 24:19 24:19 olarak yiyin ve neden biliyor musunuz 24:21 24:21 aradaki fark şu E bunun tadını çok daha 24:24 24:24 iyi alırsınız bunun tadını çok daha iyi 24:26 24:26 alırsınız Ondan sonra mesela fırsatınız 24:28 24:28 var diyelim fırsat yarattığınız anda 24:30 24:30 spor salonuna başladınız diyelim spor 24:32 24:32 salonundan gittiniz yoruldunuz veya 24:35 24:35 fiziksel herhangi bir şey yaptınız 24:36 24:36 yoruldunuz eve geldiniz Az önce anlattım 24:39 24:39 ya çok basit tavuk pilav gibi bir şey 24:41 24:41 ama onun tadı var ya bak Onun tadı bütün 24:44 24:44 gün oturan bütün gün [ __ ] üstüne oturup 24:46 24:46 Ondan sonra da gidip pizzacıya böyle en 24:48 24:48 kaşarlı en Böyle aşırı böyle full artı 24:50 24:50 full Pizza yiyen adamın aldığı zevkten 24:52 24:52 çok daha fazla bir zevk bunun size 24:54 24:54 garantisini veriyorum ya da dağcılığa 24:56 24:56 dağcılık yaptınız dağın Tepesi çıktınız 24:59 24:59 dağın tepesinde mesela yediğiniz şu dana 25:02 25:02 jambon sandviç en kırar restoranda 25:05 25:05 yediğiniz Yemekten daha fazla keyif 25:07 25:07 verir size hep olay alma ve vermed Yani 25:09 25:09 hep olay dengedir sadece dopamin sadece 25:12 25:12 dopamin birincisi sizi sağlıksız 25:18 25:18 laştırmak mutsuz olursunuz Bir de 25:21 25:21 bunlardan zevk de alamazsınız Ben şimdi 25:23 25:23 Arada sırada mesela dönerciye gittiğim 25:25 25:25 zaman orada İskender yediğim zaman benim 25:27 25:27 aldığım haz sürekli bunu yiyen obez bir 25:30 25:30 insanın aldığı hazdan çok daha fazla 25:32 25:32 anlatabiliyor muyum şöyle bir şey 25:33 25:33 yapıyoruz Hatta Mesela arada durum 25:35 25:35 alıyoruz eşimle birlikte alıyoruz dürümü 25:37 25:37 bir tane tavuk bir tane et alıyoruz 25:39 25:39 neden sadece tavuk biraz yavan geliyor 25:42 25:42 sadece et de aşırı yağlı geliyor 25:44 25:44 kesiyoruz ortadan kesiyoruz Mesela ben 25:47 25:47 mesela ne yapıyorum önden tavuğu yiyorum 25:49 25:49 Ondan sonra eti yiyorum ve çok daha 25:51 25:51 tatmin edici bir yemek oluyor 25:53 25:53 anlatabiliyor muyum Sadece et yesem 25:55 25:55 fazla gelecek mesela veya sadece tavuk 25:57 25:57 yesem belki yavan gelecek Yani yani o 25:60 25:60 yüzden ben size diyorum arkadaşlar yemek 26:02 26:02 yapabilmek çok önemli bir skill Ben 26:04 26:04 şimdi bayağı bir hafta 34 hafta falan 26:06 26:06 bekar hayatı yaşayacağım buzluk Gerçi 26:08 26:08 doldurulmuş Sağ olsunlar da gene de 26:10 26:10 airfryer vesaire kullanmayı öğrenmem 26:13 26:13 lazım iyi kötü biliyorum zaten ya onu 26:15 26:15 şey yaparım hatırlamam lazım sadece Yani 26:18 26:18 bu mesela arada yediğiniz mercimek 26:20 26:20 yemekleri olsun patlıcan kıymalı 26:23 26:23 Patlıcanlar olsun bunlar yani hayatın 26:25 26:25 mutluluğu gibi bir şey hep hamburger hep 26:27 26:27 şeyle olmaz gerçek 26:29 26:29 bu çok önemli zevk alamazsınız ki Keyif 26:31 26:31 alamazsınız yani olaydan ben tek 26:33 26:33 kaldığım zaman bile full böyle hamburger 26:35 26:35 bilmem ne yemiyorum Mesela bir Benim 26:37 26:37 ritüelim var Kokoreç alıyorum Kokoreç 26:39 26:39 genelde yağlıdır tek kaldığım zaman eşim 26:42 26:42 Romanya'ya gittiği zaman yani onu da 26:44 26:44 yapacağım ama şu an bekliyorum gitmesini 26:46 26:46 Çünkü biliyorum ki sürekli alırsam bu 26:47 26:47 sefer keyif vermeyecek kavurma da aynı 26:49 26:49 şekilde mesela kavurma da çok yağlı ama 26:51 26:51 yine o böyle hani ne derler onun bir 26:54 26:54 ritüeli gibi bir de tabii ki yani spora 26:57 26:57 gittiğiniz zaman onu hak ettiğinizi his 26:58 26:58 hissediyorsunuz harbiden böyle bir 26:60 26:60 suçluluk olmuyor böyle bir şişkinlik 27:02 27:02 olmuyor yani vücutta o böyle yorgun 27:05 27:05 olarak gelip de yattığınız zaman on o 27:07 27:07 uykunun verdiği keyif hiçbir şeyde yok 27:09 27:09 trekkinge gittiniz mesela trking 27:11 27:11 geldiniz gene duş alıp bir güzel bir 27:14 27:14 yemek yediniz Zaten diyorum ya sağlıklı 27:16 27:16 yemek yeseniz bile o size en kral 27:17 27:17 restorandaki yemek gibi geliyor sonra 27:19 27:19 bir uzandın o vücudunuzdaki ağrının 27:21 27:21 verdiği keyif kadar hiçbir şey hiçbir 27:23 27:23 şey keyif vermiyor bunları yaşamayan 27:25 27:25 insan depresif Olur tabii Ben o yüzden 27:27 27:27 diyorum yani ben bunları yaşamazsam ben 27:29 27:29 depresif olurum ki bir de aikido dan 27:31 27:31 sonra aikido antrenmanından sonra eve 27:34 27:34 gelip yatmak gibisi yok ama onu şu an 27:37 27:37 yaşayamıyorum Çünkü hocayım hoca olduğum 27:40 27:40 için yaşayamıyorum ama e son dönemde 27:42 27:42 biliyorsunuz bir ik sene önce benim 27:44 27:44 hocam izmir'deydi O geliyordu ders 27:47 27:47 vermeye arada o zaman ben de antrenmana 27:50 27:50 katılıyordu acayip bir şey ya Yani 27:52 27:52 sağlam bir aikido antrenmanı sağlam bir 27:54 27:54 cim antrenmanından çok farklı cimde 27:56 27:56 Tamam sporunu yapıyorsun ama hissiyat 27:59 27:59 çok farklı çünkü yani böyle şeye gitmiş 28:01 28:01 gibisin hamama gitti de böyle tellak 28:04 28:04 seni tokatladı böyle her tarafın 28:05 28:05 tokatladığı gibi inanılmaz böyle tık tık 28:07 28:07 tık tık bütün vücudunda hissediyorsun 28:09 28:09 tık tık tık tık tık tık Çünkü sürekli 28:10 28:10 çarpılı musun ya yere acayip bir 28:12 28:12 hissiyat o Yani şu anda mesela Benim 28:14 28:14 verdiğim derslerde Benim öğrencilerim o 28:16 28:16 şekilde hissediyor mu bilmiyorum çünkü e 28:19 28:19 hakkını vererek yapman lazım O hissiyatı 28:21 28:21 yaşamak için hissediyorlardı diye tahmin 28:23 28:23 ediyorum Yani işte böyle arkadaşlar 28:24 28:24 fırsatınız oldukça Yani olay Sigaradan 28:27 28:27 açıldı konu Sigaradan açıldı ve buraya 28:29 28:29 geldi bence fırsatınız oldukça bunu 28:31 28:31 yapın önemli bir konu olduğunu 28:32 28:32 düşünüyorum